كيف انزل نسبة الاملاح في الجسم؟ هو السؤال الذي يشغل بال العديد من الأشخاص، خاصة في الشتاء؛ بسبب تقليل نسبة تناول المياه لدى البعض وهو أمر خطير للغاية.
ويعتبر ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم أمر خطير للغاية إذا لم يتم علاجه بشكل سريع؛ لأنه قد يتسبب في احتباس السؤال في الجسم مما يؤدي إلى تورمه، بجانب ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض الدم.
أسباب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
العامل الأساسي لارتفاع نسبة الأملاح هو حدوث خلل في نسبة الصوديوم في الدم وارتفاعها بشكل أعلى من الطبيعي، نتيجة عدم وجود توازن بين نسبة الماء والصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ويحدث ذلك بسبب:
- تناول كمية قليلة من المياه خلال اليوم.
- فقدان سوائل الجسم نتيجة الإصابة بالإسهال، التقيؤ، أو فرط التعرق.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
- زيادة نسبة الملح في الطعام
- كعرض جانبي لبعض العقاقير الطبية كتلك الخاصة بعلاج انخفاض ضغط الدم.
- مرضى السكري، وذلك بسبب كثرة التبول وفقدان مياه الجسم بشكل أسرع.
أعراض زيادة الأملاح في الجسم
- الشعور بالخمول وعدم القدرة على أداء أي نشاط.
- العطش المتكرر.
- الإسهال.
- الإصابة بأمراض الكلى
كما أن اهمال علاج زيادة الأملاح قد يؤدي إلى:
- ترسب الأملاح في الكلى والحالب على هيئة حصوات مؤلمة للغاية وأحيانًا قد تتطلب تدخل جراحي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض القلب والتعرض للذبحات الصدرية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
كيف انزل نسبة الاملاح في الجسم؟
يرغب الكثيرين في معرفة كيف انزل نسبة الاملاح في الجسم؟ وذلك من خلال طرق طبيعية ويمكن علاج الأملاح في المنزل في حالة كانت الحالة غير متفاقمة وفي بدايتها من خلال بعض الخطوات البسيطة للغاية مثل:
- الحرص على تناول المياه على الأقل لترين ونصف من المياه بشكل يومي.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتي تساعد على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل المشمش والموز والأفوكادو والفراولة
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه وفيتامين سي كونها تعتبر مدر طبيعي للبول مثل البطيخ والشمام والخيار والطماطم والفلفل الرومي والبرتقال.
- تقليل نسبة الملح في الطعام واستبداله بالتوابل الطبيعية مثل البابريكا والفلفل الأسمر والكمون.
- البيض، ولكن بكميات معتدلة بحد أقصي من بيضة لبيضتين في اليوم.
- الحذر من تناول بعض أنواع البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس حتى لا يرتفع حمض اليوريك في الجسم.
- تجنب الأطعمة المعلبة كونها غنية بالصوديوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات المحلاة خاصة الغازية.
علاج الأملاح في الجسم بالأعشاب
من أبرز طرق معرفة كيف انزل نسبة الاملاح في الجسم؟ العلاج بالأعشاب الطبيعية والتي تساعد على تقليل نسبة الأملاح في الجسم بشكل طبيعي وفعال لعل أبرزها:
- البقدونس
البقدونس من الأعشاب الغنية بالبوتاسيوم ويعمل كمدر طبيعي للبول، لذا فهو يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
يمكن تقطيع البقدونس مع السلطة وتناوله مع وجبات الطعام، أو تناوله كمشروب دافئ من خلال وضع بعض أعواد البقدونس الطازجة في كوب وملئ الكوب بالماء الساخن وتغطيته بضع دقائق حتى يدفئ ويصبح جاهز للشرب.
- الشمر
من البذور العشبية التي تحتوي على نسبة كبيرة للغاية من البوتاسيوم تصل إلى 360 ملليغرام للكوب الواحد في مقابل نسبة بسيطة من الصوديوم، لذلك فإن نسبة البوتاسيوم المرتفعة تعمل على تخفيض مستوى الأملاح في الجسم، وتقي من ارتفاع ضغط الدم.
- عشبة الهندباء البرية
في البداية يجب أن نحذر من تناول هذه العشبة من قبل الحوامل والمرضعات؛ لأنها قد تتسبب في حدوث إجهاض أو تضر بالطفل في حالة الرضاعة.
ولكن من دون ذلك فهي تعتبر مدر بول فعال للغاية، وتساعد في تخليص الجسم من السموم الزائدة، كذلك خسارة الوزن بشكل أسرع، بجانب تحسينها لمناعة الجسم وعلاج الإمساك، والوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية.
- الشاي
من المشروبات المحببة للجميع، ويتوافر في كل منزل، فقط كوب أو كوبين من الشاي بشكل يومي يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، كونه مدر طبيعي للبول.
- الريحان
من الأعشاب العطرية الغنية بالبوتاسيوم، ويفضل إضافتها للطعام في صورتها الورقية الطازجة، وذلك من أجل الحصول على أقصى استفادة ممكنة منها، كونها تساعد الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة من خلال البول.
- الكركديه
يساعد على تنقية الكلى من السموم، ومدر طبيعي للبول، ولكن يحذر تناوله على مرضى ضغط الدم المنخفض، كونه يساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم.
كانت تلك أبرز الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها معرفة كيف انزل نسبة الاملاح في الجسم؟ بجانب طرح أسباب الإصابة وأعراضها وطرق الوقاية الممكنة.
تعرف المزيد على: 12 غذاء يساعدك في تقوية الذاكرة
التعليقات